תאריך ושעה
 

לפורטל המידע של מ.א.הגלבוע לחצ/י..
 
 
התחברות לחברים

להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 שלח




מועדון כדורסל גלבוע/מעיינות הינו מועדון כדורסל של מ.א. גלבוע ומ.א. עמק המעיינות.שני המועדנים אוחדו בשנת 2009 בחודש אפריל.המועדון היום הוא הגדול בצפון!
המועדון מונה כיום 1023בנים ובנות, מכתות א עד כתות י"ב כולל בוגרים ובוגרות,ופועל במסגרות של 42 גושי חוגי כדורסל ו ב- 43 קבוצות תחרותיות.
לרשות המועדון 16 אולמות כדורסל,4 מהם ממוזגים,הנהלה ,מנהל מקצועי,מנהל המועדון,פיזתורפיסט,יועצת מנטאלית,מאמני מצויונות,ומאמן יכולת גופנית,פילאטיס,ותזונאית,מערך מצוינות ולמעשה מעסיק 36 עובדים!
43 קבוצות,קרוב ל-36 מאמנים מהטובים ביותר שיש בצפון ,כולם מוסמכים ע"פ חוק הספורט,צוות מקצועי עם הרבה מאוד ניסיון שכולל מאמן יכולת גופנית,תזונאית ספורט, מאמנת מנטאלית ,מערך מצוינות,מנהל מקצועי,מנהל מחלקת בנות וצוות ניהולי וארגוני שידאג לכל הפרטים שעושים מועדון למועדון מוביל,מתקנים ראויים ומעל הכול אהבה גדולה לעמק המעיינות וגלבוע ואהבה למשחק כדורסל,מובילים את גלבוע/מעיינות תוך מספר קטן של שנים למועדון מוביל בכדורסל בקנה מידה ארצי !
למועדון אקדמיה לכדורסל מאוד מתקדמת של 22 שחקנים שחיים בתנאים אופטימאליים לשחקנים, מחלקת בנות מתקדמת ,נבחרות ביה"ס לבנים ולבנות ביניהן כמובן עמק חרוד בנים שנמצאת בליגת העל לתיכוניים.

לבירור פרטים ושאלות אפשר להיכנס ללינק צור קשר באתר ולפנות למנהל המועדון בשאלות שמעניינות אותכם.

 

 חדשות ועדכונים
ברוכים הבאים למועדון הכדורסל
גלבוע מעיינות
סקר ענק חדש עלה לאתר ! 
4 חודשים בעונת 14-15 מאחורינו מה הכי בלט......
הצביעו ותשפיעו ! 
בפינת הסקרים מתחת לפינת המצוינות של רימון יבזורי! 
-------------------------------------
מאמר ענק של אחראי יכולת הגופנית של המועדון רימון יבזורי עלה לאתר: 
"התאוששות על פני תשישות" 
ממליצים בחום לקרוא בעיון !!!



בצד שמאל של האתר מתחת לפינה של רקפת אריאלי ! 
============================

בגלל העומס של כתבות בדף הבית מה שיורד מדף הבית עובר ללינק הימני ארכיון כתבות 14-15 !
 

 


 
 
פייסבוק גלבוע מעיינות
 
תגידו מזל טוב ל: 
21/12/14- יובל כוכבי 
       
 

---------------------------------------------------

פינת תזונת הספורט
תזונאית המועדון -רקפת אריאלי

הנחיות לתזונה נכונה בפגרה 

הנחיות לתזונה נכונה לכדורסלן

מה אוכלים לפני האימון ואחריו

מאמר מצויין בנושא חטיפי אנרגיה

חוסר ברזל והשלכותיו על ילדים ומתבגרים

---------------------------------------------------

פינת המצוינות -רימון יבזורי
אחראי יכולת גופנית גלבוע/מעיינות

יום שבת- 20/12/14 
התאוששות על פני תשישות

כל ספורטאי ואדם העוסק בפעילות גופנית נהנה מתהליך האימון ותוצאותיו וברוב המקרים חש תסכול כאשר אינו יכול להתאמן ולהתמיד בפעילות כתוצאה מפציעה או השבתה.
כולנו רוצים להיות פעילים ללא עייפות ופציעות אך חשוב להבין שאם לא נתאושש נכון מכל אימון ישנם מספר דברים שצפויים לקרות. תחילה לא נשיג את יעדי האימון והשיפור הרצויים ולאחר מכן סביר שלא נוכל להמשיך להתמיד לאורך זמן אם עומס האימונים ימשיך. במוקדם או במאוחר הגוף ייתן אותותיו  וייאלץ אותנו לנוח כאשר עומס האימונים יוביל לפציעות שונות ולעיתים אף לאימון יתר* (תופעה המאופיינת בעייפות פיזית ומנטאלית כרונית הנובעת מעומס רב וממושך של אימונים ללא התאוששות ראויה. ספורטאי אשר מצוי במצב של אימון יתר לא יוכל לשחזר ביצועים גופניים שביצע בעבר. בנוסף, התופעה במצבה החמור מלווה בתסמינים פיזיולוגיים, ביניהם: שינה לא טובה, חוסר תיאבון, קושי בהעלאת דופק, עייפות, דכדוך, ירידה במוטיבציה).
בתהליך האימון יש שלושה מרכיבים עיקריים אותם אנו רוצים לשפר: המרכיב הפיזי (פיזיולוגי-כח,זריזות,מהירות וכדומה), המרכיב הטכני (קליעה, כדרור, מסירה) וההיבט המנטאלי (אסטרטגיה אישית, מידע מקצועי,התמודדות עם גירויים סביבתיים) .
האימון גורם למעשה לתהליכי פירוק ברקמות השונות בגוף אחרי האימון ומעודד לאחר מכן גירוי לבנייה מחודשת. המפתח לשיפור ביכולת הוא התאמה נכונה בין תהליכי ההעמסה (אימון) ובין תהליכי ההתאוששות (מנוחה).
על מנת להבטיח את הבנייה והשיפור עלינו להבטיח התאוששות נכונה כאשר שני מרכיבי היסוד שלה הם: שינה ותזונה.
שינה-
ספורטאי ככלל וילד שעוסק בספורט בפרט, עליו לישון 8-10 שעות בלילה על מנת לצמוח ולאפשר לגוף לשקם את נזקי האימון בצורה אופטימאלית. מדובר על שנת לילה כאשר יש חשיבות רבה לשינה רצופה ועמוקה. זכרו, מה שחשוב הוא איכות השינה ולא רק סך השעות שלה.
שינה היא כלי ההתאוששות היעיל ביותר!
טיפים להבטחת איכות השינה:
·         לא לאכול ארוחה כבדה וגדולה בסמוך לשעת השינה.
·         לא לשתות כמויות גדולות של נוזלים סמוך לשעת השינה מה שיגרום לריצות תכופות לשירותים.
·         אזור שינה סטרילי- ללא רעשים וחשוך ככל האפשר.
·         להשתיק טלפון נייד ולהרחיקו כדי שגם לא יאיר פתאום.
תזונה-
על מנת לתקן ולבנות את הרקמות השונות אשר נפגעו כתוצאה מתהליך האימון יש לספק לגוף את הדלק לעשות כך. כאן לתזונה תפקיד מפתח.
המועדון עובד עם רקפת אריאלי לאורך כל העונה . באתר יש הנחיות מפורטות שניתנו על ידה לגבי סוגי המזון והמלצות מה לאכול. מי שירצה להרחיב מעבר למידע באתר יכול ליצור קשר איתה או איתי.
רק אתן דגש קטן לחשיבות התזמון והאיזון בתזונה היומיומית.
·         לא לדלג על ארוחות! "אין זמן" זה לא תירוץ, תמיד אפשר למצוא פיתרון.
·         שכל ארוחה תהיה מאוזנת ולא גדולה מידי, לחלק את הארוחות בצורה מאוזנת על כל שעות היום.
·         שתמיד יהיה בתיק האימון : מים , ו-2 מנות פרי (לפני ואחרי).
·         לאכול ארוחה מלאה ומסודרת עד שעתיים מסיום האימון.
לסיום- אנחנו משתפרים במהלך המנוחה! זה נשמע תמוה אך זאת עובדה.
תרגישו חופשיים לפנות ולהתייעץ , אשמח לעזור!           שנהיה בריאים ! בברכה רימון.  
אשמח לענות לשאלות ולייעץ . במייל- R.yivzori@gmail.com  
 
 
 
 
 

 

 
4 חודשים ראשונים בעונת 14-15 ! מה היה הכי בולט עד כה???
[תוצאות]

חסויות
 
מרכז הולצר בניר דוד -מאמץ את מועדון כדורסל גלבוע/מעיינות!!!
מבצע למשפחות ילדי מח' הכדור-סל.
*מנוי חורף יחיד לבריכה עד סוף חודש מאי במחיר של 1125 ₪ בלבד. + מתנה
*מנוי שנתי יחיד לבריכה במחיר של 1320 ₪ בלבד. + מתנה
*מנוי משולב בריכה + מכון כושר לשנה במחיר של 150 ₪ לחודש. + מתנה
*מנוי משולב בריכה + מכון כושר ל-9 חודשים במחיר של 160 ₪ לחודש. + מתנה
*מנוי משולב בריכה + מכון כושר ל- 6 חודשים במחיר של 170 ₪ לחודש.
*מנוי משולב בריכה + מכון כושר ל- 3 חודשים במחיר של 180 ₪ לחודש.
*ניתן להגיע לבריכה לשבוע שחייה התנסות ללא תשלום.
בברכה,עומר טייכנר - מרכז הולצר לספורט - תיירות ניר דוד -
 נייד: 6436858 - 050  טלפקס: 6488522 -04
מאפיית ליאור
כל הזכויות שמורות למועדון הספורט גלבוע עמק המעיינות©