תאריך ושעה
 

לפורטל המידע של מ.א.הגלבוע לחצ/י..
 
 
התחברות לחברים

להצטרפות לרשימת התפוצה הכנס את כתובת הדואר האלקטרוני שלך:
 שלח




מועדון כדורסל גלבוע/מעיינות הינו מועדון כדורסל של מ.א. גלבוע ומ.א. עמק המעיינות.שני המועדנים אוחדו בשנת 2009 בחודש אפריל.המועדון היום הוא הגדול בצפון!
המועדון מונה כיום 1023בנים ובנות, מכתות א עד כתות י"ב כולל בוגרים ובוגרות,ופועל במסגרות של 42 גושי חוגי כדורסל ו ב- 43 קבוצות תחרותיות.
לרשות המועדון 16 אולמות כדורסל,4 מהם ממוזגים,הנהלה ,מנהל מקצועי,מנהל המועדון,פיזתורפיסט,יועצת מנטאלית,מאמני מצויונות,ומאמן יכולת גופנית,פילאטיס,ותזונאית,מערך מצוינות ולמעשה מעסיק 36 עובדים!
43 קבוצות,קרוב ל-36 מאמנים מהטובים ביותר שיש בצפון ,כולם מוסמכים ע"פ חוק הספורט,צוות מקצועי עם הרבה מאוד ניסיון שכולל מאמן יכולת גופנית,תזונאית ספורט, מאמנת מנטאלית ,מערך מצוינות,מנהל מקצועי,מנהל מחלקת בנות וצוות ניהולי וארגוני שידאג לכל הפרטים שעושים מועדון למועדון מוביל,מתקנים ראויים ומעל הכול אהבה גדולה לעמק המעיינות וגלבוע ואהבה למשחק כדורסל,מובילים את גלבוע/מעיינות תוך מספר קטן של שנים למועדון מוביל בכדורסל בקנה מידה ארצי !
למועדון אקדמיה לכדורסל מאוד מתקדמת של 22 שחקנים שחיים בתנאים אופטימאליים לשחקנים, מחלקת בנות מתקדמת ,נבחרות ביה"ס לבנים ולבנות ביניהן כמובן עמק חרוד בנים שנמצאת בליגת העל לתיכוניים.

לבירור פרטים ושאלות אפשר להיכנס ללינק צור קשר באתר ולפנות למנהל המועדון בשאלות שמעניינות אותכם.

 

 חדשות ועדכונים
ברוכים הבאים למועדון הכדורסל
גלבוע מעיינות






============================
בגלל העומס של כתבות בדף הבית מה שיורד מדף הבית עובר ללינק הימני ארכיון כתבות 14-15 !
 

 


 
 
פייסבוק גלבוע מעיינות
 
תגידו מזל טוב ל: 
27/11/14- שגב שוורץ,תומר ראובני 
28/11/14- איליי מזרחי, יהל מזרחי
30/11/14- עמית כהן 
       
 

---------------------------------------------------

פינת תזונת הספורט
תזונאית המועדון -רקפת אריאלי

הנחיות לתזונה נכונה בפגרה 

הנחיות לתזונה נכונה לכדורסלן

מה אוכלים לפני האימון ואחריו

מאמר מצויין בנושא חטיפי אנרגיה

חוסר ברזל והשלכותיו על ילדים ומתבגרים

---------------------------------------------------

פינת המצוינות -רימון יבזורי
אחראי יכולת גופנית גלבוע/מעיינות

יום שבת- 25/10/14 
פציעות קרסול-
הסיבות וכיצד ניתן להקטין את הנזק

נקעתי, סובבתי ועיקמתי את הקרסול. כולם תיאורים לאותו מקרה נפוץ ביותר בספורט של חבלה סיבובית במפרק הקרסול. כמובן שלא כל המקרים זהים באופיים ברמת הפגיעה או באזור החבלה במפרק עצמו. לכן כרגע אתייחס לחבלה בקרסול (נקע) ללא הגדרות נוספות.
ובכן, כל מי שאי פעם שיחק בענף ספורט המשלב שינויי כיוון, קפיצות ובלימות חדות כנראה סבל לא פעם מחבלה כזו או אחרת של מפרק הקרסול . הנתון אינו גורף אך עובדתית זו הפציעה השכיחה ביותר במשחקי הכדור .
נתמקד במשחק הכדורסל, כפי שהזכרתי הסיבה למקרים הרבים שגורה באופי המשחק ודרישותיו הפיזיות. המשחק משלב ניתורים רבים, שינויי כיוון פתאומיים, בלימות ותנועות בסיבוב שלרוב נעשות לאזור לא ידוע (הכוונה שאנו לא באמת רואים היכן אנו מניחים את הרגל בכל צעד. *פרופריוספציה).כשלכל פרמטרים אלו תוסיפו עוד 9 שחקנים בו-זמנית על אותו מגרש שנוגעים דוחפים ומתנגדים גוף בגוף לעיתים. לכן לא פעם קורה שנוחתים לשחקן אחר על הרגל או נוחתים לא טוב כתוצאה ממגע פיזי.     
רגע אתעכב ואתייחס למושג שוודאי שמעתם לא מעט בנוגע לפציעות בספורט.
"מניעת פציעות"- מושג נפוץ אך לא לגמרי מדויק. חלק גדול מהפציעות לא באמת יהיה ניתן למנוע כך שגם אם נחזק ונעבוד מאוד נכון החשיפה שלנו לפציעות לא תרד . מה שכן נוכל למנוע עם עבודה וחיזוק נכונים הוא נזק חמור יותר במקרה של פציעה מכיוון שברגע הפציעה הגוף מגיב במניפולציה חזקה של השרירים שמטרתה לייצב חזרה את המפרק שייצא מאיזון. בהמשך ישיר לכך גם הליך שיקום עם סיכוי טוב יותר להחלמה מהירה ואיכותית מכיוון שהשרירים והרצועות המקיפים את האזור הפגוע מראש יהיו בנקודת פתיחה יותר טובה.
לכן ביטוי מדויק יותר הוא "הפחתת פציעות" ולא "מניעת פציעות".
אז מה ניתן לעשות על מנת להפחית את הסיכוי לנקע בקרסול?
אתן שני תרגילים שניתנים לביצוע רגע לפני האימון או בבית:
1.      עמידה על רגל אחת (מומלץ רגל יחפה) למשך 30 שניות X3  לכל רגל.  * ניתן להקשות על ידי עמידה על חול/ אדמה רכה/ מזרון רך/ כרית/ פיתה (כרית לא יציבה המותאמת לעבודה ספציפית זו, ניתן לרכוש בחנויות הספורט השונות).
 
2.      עמידה על רגל אחת (מומלץ יחפה) מסירת כדור לבן זוג או כנגד קיר. לבצע 4 סטים של 15 מסירות על כל רגל. *גם כאן ניתן להקשות על ידי עמידה על משטח לא יציב.
 
הדגשים בעבודה יהיו :
1.  עבודה על רגל אחת , מומלץ רגל יחפה. זאת על מנת לגרות כמה שיותר את השרירים המייצבים במפרקים השונים (ירך, ברך וקרסול) ואת שרירי כף הרגל להם גם תפקיד מפתח ביציבה.
2. התרגול יבוצע ללא תומכים כגון מגני ברכיים, קרסוליות או כל חבישה כזו או אחרת. גם כן המטרה לגרות את השרירים הרלוונטיים ללא תמיכה חיצונית שתתרום לייצוב המפרק ותקל על עבודת השרירים.
3.      לתרגל 2-3 פעמים בשבוע במינימום, אך ניתן ורצוי כל יום.
שנהיה בריאים ! בברכה רימון.  
אשמח לענות לשאלות ולייעץ . במייל- R.yivzori@gmail.com  
 
 
 
 
 

 

 
איזה קבוצה הכי מסקרנת אותך לעונת 2014-15 ?
[תוצאות]

חסויות
 
מרכז הולצר בניר דוד -מאמץ את מועדון כדורסל גלבוע/מעיינות!!!
מבצע למשפחות ילדי מח' הכדור-סל.
*מנוי חורף יחיד לבריכה עד סוף חודש מאי במחיר של 1125 ₪ בלבד. + מתנה
*מנוי שנתי יחיד לבריכה במחיר של 1320 ₪ בלבד. + מתנה
*מנוי משולב בריכה + מכון כושר לשנה במחיר של 150 ₪ לחודש. + מתנה
*מנוי משולב בריכה + מכון כושר ל-9 חודשים במחיר של 160 ₪ לחודש. + מתנה
*מנוי משולב בריכה + מכון כושר ל- 6 חודשים במחיר של 170 ₪ לחודש.
*מנוי משולב בריכה + מכון כושר ל- 3 חודשים במחיר של 180 ₪ לחודש.
*ניתן להגיע לבריכה לשבוע שחייה התנסות ללא תשלום.
בברכה,עומר טייכנר - מרכז הולצר לספורט - תיירות ניר דוד -
 נייד: 6436858 - 050  טלפקס: 6488522 -04
מאפיית ליאור
כל הזכויות שמורות למועדון הספורט גלבוע עמק המעיינות©